Коротко-импульсный свет определенным образом влияет на биологические часы

Биологические часы, или суточный ритм — это баланс в работе всех процессов, протекающих в нашем организме. Баланс строится на постоянном функционировании жизненных систем, требующих восстановление после определенного времени активной работы. Наступает подобная пауза в то время, когда организм отдыхает и набирается сил. Такая пауза организму необходима, поэтому он подчиняет все процессы, от пищеварения и регулирования температуры тела до укрепления иммунной защиты и высших когнитивных функций, так называемому суточному биоритму.

Восстановление систем начинается в ночное время, поэтому организм реагирует на уменьшение количества видимого света выработкой гормона мелатонина. В целом, абсолютно любой свет влияет на синтез этого гормона, определяющего желание человека спать или бодрствовать. Чтобы процесс восстановления шел по максимуму, врачи рекомендуют спать при полной темноте — хороший сон оказывает лечебное воздействие, восполняет все жизненные силы. Но речь всегда касалась обычного уличного света. А что по поводу света от экранов смартфонов и других гаджетов? Несколько десятков лет назад, когда начали говорить о биологических часах, таких технологий просто не существовало. Значит ли это, что биологические часы, заточенные аккурат под естественный свет, на неестественный будут реагировать иным образом? Повлияет ли излучение смартфонов и гаджетов, в целом, на регулирование суточных биоритмов, если перед сном в полной темноте или посреди ночи придется ответить на звонок или сообщение?

Ученые, изучавшие особенности влияния излучения смартфонов, дали понять, что оно отличается от естественного света. С помощью контрольно-измерительного оборудования были собраны данные, касающиеся исследований реакции сетчатки на коротко-импульсный свет.

Оказалось, что мозговые часы реагируют изменением суточного ритма далеко не на любой свет. Однако свет гаджетов, ноутбуков, компьютеров, включенных в темной комнате, также сильно влияет на биологические ритмы, как и обычный дневной свет. Информация об освещенности пространства, близкого к лицу, коротко-импульсным светом направляется в области мозга, также отвечающие за формирование биологических часов. Супрахиазматическое ядро в передней области гипоталамуса, отвечающее за циркадные ритмы, получает ошибочные данные, расценивая коротко-импульсный свет как обычное освещение. В результате ядро посылает неверные сигналы в гены, гормональные железы и др.

Таким образом, задержавшись за экраном какого-либо электронного устройства даже в условиях полной темноты, мы рискуем исказить формирование и течение природных суточных ритмов.