Тусклый свет по вечерам искусственно продлевает солнечный день

В современном обществе люди регулярно подвергаются воздействию искусственного света. Этому способствуют, например, светоизлучающие электронные устройства, которые стали частью нашей жизни всего лишь в последние полвека (если не меньше). И это не могло не отобразиться на образе жизни людей и на их здоровье.

Свет обеспечивает основной сигнал для включения циркадных ритмов в цикл «день-ночь». В дополнение к палочкам и колбочкам сетчатка содержит небольшую популяцию светочувствительных ганглиозных клеток сетчатки pRGCs, экспрессирующих фотопигмент меланопсин OPN4. Высказывались опасения, что воздействие тусклого искусственного освещения в вечернее время может нарушать циркадные ритмы и режим сна. Ученые предполагают, что меланопсин опосредует эти эффекты. То есть тусклый свет вечером искусственно продлевает солнечный день, повышая нашу бдительность перед сном, задерживая время выработки мелатонина и отодвигая начало сна, а также увеличивая сонливость на следующее утро. Но это не все.

Используя лабораторных мышей в качестве модельного организма, ученым удалось показать, что две недели четырехчасового освещения с яркостью 20 Люкс, настроенную с применением люксметра, по вечерам откладывают ритмы активности покоя, задерживают молекулярные ритмы в мозге и теле и изменяют суточную картину работы кратковременной памяти. Свет индуцирует задержку фазы от двух до трех часов у мышей, сопоставимую с той, о которой сообщалось у людей. Вызванные фазовые сдвиги не затрагиваются в меланопсине мышей, указывая на то, что палочки и колбочки способны стимулировать эти реакции в его отсутствие.

Тусклый свет задерживает ритмы молекулярных часов в сердце, печени, надпочечниках и спинном гиппокампе. Он также изменяет производительность кратковременной памяти распознавания, которая связана с изменениями в предыдущей истории сна. Кроме того, такой свет при регулярном присутствии изменяет паттерны сигналов cFos — молекулярного коррелята недавней активности нейронов гипоталамуса и коры головного мозга.

В совокупности все данные ученых показывают, что вечерний тусклый свет вызывает скоординированную перестройку циркадных ритмов, режима сна и процессов кратковременной памяти у мышей.

Эти результаты подчеркивают биологическое воздействие тусклого света и подчеркивают необходимость оптимизации нашего вечернего освещения, если мы хотим избежать смещения своих биологических часов. Ведь из-за воздействия искусственного света большинство населения ежедневно испытывают видимые и ощутимые проблемы со здоровьем.

---

Бренды по теме

Testo SE & Co НТП «ТКА»