Ученые установили пользу дневного сна

Дневной сон издавна практиковался не просто так. Для детей это реальная возможность восстановить энергетические потери после раннего подъема, поскольку их организм еще не столь вынослив, как взрослый. Однако и взрослым людям дневной сон оказался крайне полезен. Ученые выяснили, что основной пользой дневного сна является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство исследований, проведенных с использованием различных измерительных приборов, позволили сравнить состояние испытуемых, у которых в суточном распорядке отсутствовал или присутствовал дневной сон или дремота. Количество испытуемых составило около 3,5 тысяч человек в возрасте около 57 лет. В их анамнезе отсутствовали сердечно-сосудистые заболевания, поэтому исследования, проводимые для установления связи между риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и регулярностью сна (включая его среднюю продолжительность около 30 минут), позволили в полной мере рассмотреть уровень развития смертельных и не фатальных случаев данных заболеваний. За 5,5 лет, в течение которых проводилось текущее испытание, стала ясной картина развития около 150 случаев заболеваний в целом. Причём разница в количестве заболеваний у группы, которая не практиковала дневной сон, с группой, которая устраивала отдых днём хотя бы один-два раза в неделю, составила практически 48%.

Показатели представлены учеными уже с учётом дополнительных корректирующих результат факторов, а именно: возраст, образ жизни, масса тела, а также наличие расстройств сна, проблемы с давлением и прочее. Ученые установили, что связь между возрастанием риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и наличием дневного отдыха имеется, а вот связи между риском и продолжительность дневного сна — нет. Интересным является факт, свидетельствующий о гораздо меньшей пользе дневного сна для людей старше 65 лет. По мнению учёных, для данной категории людей дневной сон (желание подремать) может быть признаком протекающих в организме скрытых заболеваний или слишком продолжительного ночного сна.

Именно ночной сон может повлиять на желание провести «перерыв» в середине дня. Например, если сон длится менее 6 часов в сутки, то дневной сон помогал просто восполнять нехватку сна. Однако при ночном сне более 6 часов в сутки дневной отдых уже являлся вредным, поскольку увеличивал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, как следствие, вероятность смертельного исхода. Все исследования проводились с построением определённых графиков для наилучшего оценивания. Так, для определения и прогнозирования эффективности дневного сна, его общего времени и задержки его наступления, применялась актиография. Однако, к сожалению, она недостаточно хорошо отличает дремоту от неактивного бодрствования.

---

Бренды по теме

Testo SE & Co Hanna Instruments